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【阿波羅講堂】老年人睡懶覺可能增加中風危險

瀏覽次數: 日期:2013-04-23

 

       大家都知道,睡覺太少人就會生病,很多人卻不知道,睡得太多同樣不好。近日一則消息稱,美國的研究人員發現,50歲以上女性每天睡9小時中風風險增加。如果睡眠過多,不僅消除不了疲勞,還會影響健康和智力。

  在睡眠時間中,死亡率最低的睡眠時間約為7小時。

  風險1

  中風和糖尿病

  美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進了長達7年半的調查發現,每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%,睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。南京腦科醫院的專家介紹,老年人的血液黏稠度比較高,如果睡眠時間過長,就會導致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。

  有關專家介紹,還有一項研究表明,睡眠時間太長,也有可能誘發糖尿病,調查發現,每天的睡眠時間在7—8小時的人,身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時,患糖尿病的風險就會增加約2;如果睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險則會增加3倍多。

  有調查顯示,一天睡眠少于6小時會損害一個人的健康。同時,睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調查中,死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人,不管是男是女,死亡率都相當高。

  風險2

  呼吸道、心臟和消化疾病

  小李是一所學校的老師,喜歡睡懶覺,暑假里常常一睡就是10多個小時。他發現自己的身體還是比較差,常常動不動就感冒醫生幫他分析認為,他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關系。

  臥室中早晨空氣最污濁,即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通,不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者,平時運動就少,再加上臥室內污濁的空氣,就容易經常出現感冒、咳嗽等癥狀。

  人活動時心跳加快心肌收縮力加強,心臟排血量增加。人休息時心臟處于休息狀態,心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多,就會破壞心臟休息和運動的規律,心臟一歇再歇,最終會使心臟收縮乏力,稍一活動便心跳不一、心慌乏力。另外,如果睡眠過多,就法按時進餐,腸發生饑餓性蠕動,打亂了胃液分泌規律,影響消化功能。

  風險3

  越睡越懶,智力下降

  “一晚睡10個小時,為什么白天還是精打采呢?”在某公司上班的小陳簡直想不通,以前,他常抱怨自己睡得太少,以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間,還是沒精神,上班時反應慢,被老板罵了好多次。

  專家解釋,大部分人會認為,消除疲勞就應該多睡覺。其實,想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念,是完全錯誤的。睡眠時間過長的人,就會變得懶惰、軟弱無力,甚至智力也會隨之下降。一夜休息后,肌肉和關節會變得松弛,醒后立即活動可使肌張力增加,也可使肌肉的血液供應增加,使骨骼、肌肉組織處于修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除,有利于肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起床后會感到腿軟、腰骶不適,周身力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態,而其他神經中樞由于受到抑制時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到終日昏昏沉沉、精打采,甚至智力下降。

  健康睡眠時間6-8小時

  那么,究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專家認為,對于成年人來說,6-8小時是其所需的標準睡眠時間,老年人在這個標準上再減少1-2個小時,青少年可以增加1-2個小時。對于嬰幼兒來說,睡眠時間則需要更長。

  當然,睡眠時間多少最健康,還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準,應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

    

所屬類別: 健康指南

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