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【阿波羅養生】老人常“五熱” 健康更長壽

瀏覽次數: 日期:2013-04-23

 

        中老年人“以熱攻熱,如喝熱茶、洗熱水澡、進行體育鍛煉等,可以增強體質,預防中老年人疾病。具體方法如下:

    1、熱茶降溫 有資料表明,飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降12℃,所以盛夏每天喝23(2000毫升)、溫度在4050℃的熱茶(最好是綠茶),不僅能夠刺激皮膚毛細血管擴張,促進散熱,還能幫助食物的消化吸收。此外,茶葉中的茶堿成分有利尿作用,排尿也可帶走一部分熱量,使人感到涼爽。

    2、三餐加熱 在夏季,吃面條是許多人的所愛。但老年人要注意以下幾點:一是面條煮熟后最好不要過涼水;二是面湯溫度要適宜,不能過熱以防燙傷食道。另外,夏天還可適量用些大蔥、生姜、花椒之類的調味品,這些性味辛溫的調料,可以助陽氣,除濕邪。

  3、洗熱水澡 夏天洗熱水澡雖然會出很多汗,但熱水會使毛細血管擴張,有利于人體的散熱。老年人12天可沐浴一次,最好不要泡浴,體質較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40℃左右,每次1015分鐘即可。少用或不用香皂,可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部,這樣能刺激、活化處于休眠狀態的人體免疫細胞,提高抗病能力。

   4、熱水泡腳 熱水泡腳、按摩等良性刺激,對于神經系統功能失調引起的頭昏頭痛、失眠,消化系統的腹瀉、腹脹、食欲低下等病癥,以及泌尿生殖系統的尿頻、尿痛、遺精、痛經等疾病,能起到良好的治療作用。

    5、耐熱鍛煉 進行耐熱鍛煉的具體辦法是:每天抽出1小時左右的時間進行跑步、打拳、跳健身舞、散步等體育鍛煉,每次鍛煉都要達到出汗的目的,以提高機體的散熱功能。但要注意,鍛煉不可過分,尤其當氣溫高于28℃、濕度大于75%時,要減少運動量,以防中暑。

   

所屬類別: 養生文化

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