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【阿波羅養生】青春中國 健康人類--阿波羅老人延年益壽的十種秘訣

瀏覽次數: 日期:2013-03-05

  1.每天至少大笑5次

  和家人少一些嚴肅,多一些詼諧;多和朋友們聊一些輕松愉快的生活小事;學會開善意的玩笑,以及接受別人對你的玩笑;多聽聽相聲,多看看詼諧的影視劇;晚上入睡前回想一下你今天笑的夠數了沒有,并下定決心明天要更多地開懷笑。

  專家建議:會笑的人是懂得幽默感的,它能使生活變得更輕松愉快。許多老年人為兒女操心、為小事著急,甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖,這很不好。為了自己的健康,學會大笑吧。

  2.找出你的7個優點

  嘗試列出自己的7個優點,無論是善于隨時與人溝通交流的能力,還是具有烤面包的天賦,都一一把它們記在紙上或腦子里。不過,這項工作不要完全由自己來總結,可咨詢一下了解自己的人。

  專家建議:有多少人能準確說出自己的優點?其實,自我認知是構建心理健康的重要環節。了解并清楚地認識到自己的優點,就好比在銀行里存了一筆錢,用錢時,你就知道有多少是可以用的。

  3.每天嘗試1件新鮮事

  習慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙;吃完飯換一條路散步;或者睡覺時換一個方向。這些聽起來都是些小事,但善于接受變化,并善于應對,才是良好適應能力的基礎。

  專家建議:隨著年齡的增大,老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習慣,一旦發生了打破了陳規的事,就可能喪失應變的韌性。為了防止這樣的事情發生,不妨時常改變一下日常做事的習慣方式。

  4.遇事不順,數5下

  不是真的讓你數12345,而是可以深吸一口氣,然后想出五個可能的應對或補救的辦法。不要去琢磨誰對誰錯或是感慨自己的不順,要專注于及時解決問題。

  專家建議:如果一時想不出解決辦法,不要強迫自己。慢慢想,盡量不要影響心情,告訴自己:“辦法總會有的,一切都會好起來。”

  5.多向年輕人提問

  這個世界上沒有全知全能的人,遇到不懂得、新鮮的事物,要學會多問,哪怕是問自己的孩子,或比自己年輕的人。

  專家建議:上歲數的人最容易倚老賣老,往往得意于自己的生活經驗。但如果放下面子多問問,會有意想不到的收獲。

    6.永遠看到積極的一面

  有一對夫婦搬進新家才兩天,就在圣誕節的夜晚,丈夫點燃壁爐時不慎失火,房子付之一炬。他們結婚40年來積累的一切財產頃刻化為烏有。但他們對彼此說:“至少我們還擁有彼此,一切從頭再來也挺有意思的。”

  專家建議:樂觀,并不是指“苦中作樂”。但不論情況有多糟,總會有積極有利的一面,正所謂“塞翁失馬,焉知非福。”

  7.調試自己的怒氣

  氣憤往往被認為是下意識的反應。其實,生氣還是不生氣,自己完全可以掌控。惹我們生氣的人和事層出不窮,無論是哪種人、哪種情況,你都可以做出選擇:生氣還是不生氣。

  專家建議:生氣不能解決任何問題,但生氣的確能造成某種結果:破壞情緒、損害健康、妨礙你做出理智的反應。

  8.換位思考

  兒女不聽話,做什么都不合老人意。這時老人不妨換成兒女的角度來思考:他們已經盡力;或許他們還有其他考慮。

  專家建議:換位思考,是人與人之間交往的基礎,即互相寬容、理解,這樣能取得雙方在感情上更多的溝通,因此這也是一種關愛。

  9.每天列出3個令你感激的事

  所列項目可以多于3個,但不要少。不要遺漏任何小事。比如,散步時路人的微笑,公共場所的老年人優先通道等等。一天結束時,把列表抄幾份放在臥室、廚房、衣櫥和手機里。每當你不順時,看看這個表,就會知道自己有多么幸運。

  專家建議:感恩是一種處世哲學,是生活中的大智慧。為自己已有的而感恩,感謝生活給予你的一切,正是“知足常樂,常樂方長壽。”

  10.關注現在,別想過去和未來

  很多人總是在為未來擔憂,對過去懊悔,但很少考慮當前的情況,這會平生很多壓力。所以要更多地為現在而活,首先要意識到你在專注什么,每當發現自己在思考未來或過去時,就要有意識地擺脫出來,把心思放在現在,哪怕只是幾分鐘。

  專家建議:美國馬薩諸塞州大學醫學院禪修中心主任詹姆士·卡莫迪博士說:“如果每天用30分鐘思考當下,不僅壓力大大降低,那種束手無措、無能為力的感覺也會降低,克服困難的信心卻增強了。”

   人們總是追求健壯的身軀,認為這是健康的定義。實際上,心理的健康會給人更大的長壽潛能。當你每天早晨醒來,都心情愉快,期盼著一整天的生活時,你就離長壽不遠了。

       

所屬類別: 養生文化

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